Дневник за Калории, Който Улеснява Следенето

Защо да следиш калориите си?

Разбирането на дневния прием помага да постигнеш фитнес целите си. Независимо дали искаш да отслабнеш, да натрупаш мускули или да поддържаш текущата си форма — проследяването е първата стъпка към реален прогрес. Когато знаеш точно колко ядеш, можеш да коригираш храненето си спрямо целите си и най-накрая да получиш резултатите, за които работиш.

Как да запишеш храна

FitBalkanMate ти дава три гъвкави начина да запишеш храната си, за да избереш този, който ти е удобен:

1. Снимка: Използвай AI Скенера за Храна, за да снимаш ястието си. Приложението разпознава ястието, оценява порцията и изчислява калории, белтъчини, въглехидрати и мазнини — всичко за секунди.
2. Баркод: Сканирай баркода на всеки опакован продукт, за да извлечеш мигновено хранителните му данни и да го добавиш в дневника си.
3. Ръчно: Потърси в базата данни за храни и добави записи сам. Пълен контрол над порциите и макросите, когато го пожелаеш.

Какво можеш да следиш

• Калории — дневният ти прием на енергия с един поглед
• Белтъчини, Въглехидрати, Мазнини — пълно разпределение на макросите за всяко ястие
• Тегло и телесни измервания — записвай теглото, обиколката на гърдите, талията, ханша, ръцете и бедрата във времето
• Прием на вода — поддържай хидратацията и следи чашите през деня
• Дневни серии (streaks) — поддържай серията си от записване, за да останеш мотивиран и последователен

Балканска База Данни

Традиционните балкански ястия идват предварително заредени с точни хранителни стойности. Баница, шопска салата, мусака, кисело мляко и много други вече са в базата данни — не е нужно да гадаеш порциите на домашно приготвена храна. AI анализът на снимки също разпознава типични балкански ястия, така че записването на обяд у дома е толкова лесно, колкото да снимаш.

Графики на Прогреса

Визуални графики показват дневните и седмичните ти тенденции с един поглед. Виж как дневният прием на калории и макроси се сравнява с целите ти, разпознай модели в хранителните си навици и направи информирани корекции. Графиките се актуализират автоматично всеки път, когато запишеш храна или запишеш теглото си.

Безплатно vs Premium

Функция	Безплатно	Premium
Проследяване на калории и макроси
Основен баркод скенер
Проследяване на тегло, вода и измервания
AI анализи на храна	3 / ден	Неограничени
Пълна балканска база данни
AI генериране на тренировки

Започни да следиш днес

• Снимай храната с AI Скенер за Храна
• Питай AI Фитнес Треньор
• Създай тренировки с AI Тренировъчен План
• Получи насоки от AI Треньор по Хранене
• или разгледай всички функции